Ada juga orang-orang yang secara genetik tidak memiliki kecenderungan untuk berfungsi dengan baik tanpa tidur. Orang-orang ini pasti akan mencapai lebih banyak jika mereka tidak berjuang untuk tetap terjaga sepanjang waktu dan jika mereka memiliki kesehatan psikologis dan emosional yang lebih baik.
REMAJA MUNGKIN SULIT UNTUK TIDUR AWAL
Ada yang bertanya: Daripada masuk sekolah terlambat, kenapa tidak menyuruh siswa tidur lebih awal saja? Jawabannya terletak pada biologi sirkadian kita. Tubuh manusia dikendalikan oleh proses yang mengatur kapan kita tertidur (atau merasa mengantuk) dan kapan kita bangun (atau merasa terjaga).
Penelitian telah menunjukkan bahwa selama masa remaja terjadi perubahan yang secara bertahap mendorong jam tubuh manusia mundur beberapa jam. Artinya, meskipun anak-anak yang lebih kecil tidak terlalu sulit tidur di awal malam, banyak remaja mungkin merasa sulit untuk tidur sebelum jam 11 malam.
Pikirkan kapan terakhir kali Anda mengalami jet lag dan mencoba tertidur ketika tubuh Anda menyuruh Anda untuk tetap terjaga. Menyuruh remaja untuk tidur lebih awal berarti membuat mereka mengalami versi pengalaman tersebut setiap hari.
Mulai bersekolah terlambat hanyalah salah satu bagian dari solusi masalah tidur yang dihadapi siswa Singapura. Hal lain yang juga sedang kami upayakan adalah dengan mempelajari kebiasaan tidur yang baik dan mendorong manajemen waktu yang baik.
Namun, karena faktor biologis sirkadian kita, memulai sekolah di usia yang lebih lambat tetap menjadi landasan solusi tersebut.
Bahkan dalam situasi ideal dengan kebiasaan tidur yang baik, atau bahkan pengurangan beban kerja, seperti yang dikemukakan beberapa pembaca, sebagian besar remaja masih baru bisa tertidur sekitar jam 11 malam. Oleh karena itu, mereka tidak boleh bangun sampai setelah pukul 07:00 untuk mendapatkan tidur setidaknya delapan jam, yang merupakan durasi tidur minimum yang disarankan untuk usia mereka.
Namun, kecuali siswa hanya meluangkan waktu 30 menit untuk bersiap-siap dan berangkat ke sekolah, tidak mungkin siswa dapat tidur delapan jam tersebut ketika sekolah dimulai pada pukul 7:30.
PENYESUAIAN DAN KOMPROMI DIPERLUKAN UNTUK MEMBUAT WAKTU MULAI SEKOLAH TERAKHIR MENJADI KENYATAAN
Memulai sekolah nanti akan datang dengan tantangannya tersendiri. Salah satu kekhawatiran terbesar yang muncul adalah akan terjadi lebih banyak kemacetan lalu lintas karena kerumunan sekolah bertabrakan dengan kerumunan pekerja.
Ini adalah masalah yang sulit, namun bukan masalah yang tidak dapat diatasi. Cara-cara inovatif untuk mengurangi kemacetan pada jam sibuk sudah ada dan akan terus dikembangkan. Misalnya, Schoolber adalah platform carpooling yang menawarkan peluang carpooling bagi siswa.
Penyesuaian dan kompromi akan diperlukan untuk mewujudkan waktu mulai sekolah nanti.
Perubahan yang kami bayangkan tidak akan terjadi dalam semalam. NYGH menghabiskan setengah tahun untuk mempersiapkan perpindahan waktu mulainya. Mereka melalui banyak putaran revisi kurikulum sebelum meluncurkan revisi yang memungkinkan sekolah tersebut berakhir pada waktu yang hampir bersamaan tanpa melibatkan cakupan kurikulum.
